सहारनपुर : मौसम बदलने के साथ वायरल बुखार का खतरा बढ़ जाता है। यह अक्सर अचानक होता है और इसमें सर्दी, खांसी, गले में खराश, बदन दर्द और हल्का बुखार जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। कुछ सावधानियों और घरेलू उपायों से हम इससे बच सकते हैं और इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं।
वायरल बुखार से बचने के लिए कुछ सामान्य सावधानियां बरतना बहुत ज़रूरी है:
- अपने हाथों को साबुन और पानी से नियमित रूप से धोएं, खासकर खाने से पहले और बाद में, या जब आप किसी सार्वजनिक स्थान से आएं। अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
- जब मौसमी बीमारियां फैल रही हों तो भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
- अपने चेहरे (आँखें, नाक और मुँह) को बार-बार छूने से बचें, क्योंकि कीटाणु इन्हीं के ज़रिए शरीर में प्रवेश करते हैं।
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है।
- अपने आहार में फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरे, नींबू और आंवला, प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- हल्का-फुल्का व्यायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, लेकिन अत्यधिक थकान वाले व्यायाम से बचें।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आते हैं जिसे जुकाम या खांसी है, या यदि आप खुद बीमार महसूस कर रहे हैं, तो मास्क पहनना एक अच्छा विचार हो सकता है।
वायरल बुखार होने पर घरेलू उपाय
- यदि आपको वायरल बुखार हो गया है, तो ये घरेलू उपाय लक्षणों को कम करने और जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
- बुखार होने पर शरीर को पर्याप्त आराम देना बहुत ज़रूरी है। यह शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
- गले में खराश और कंजेशन से राहत पाने के लिए गर्म सूप, हर्बल चाय (जैसे अदरक या तुलसी की चाय) और गर्म पानी का सेवन करें।
- गले की खराश और खांसी से राहत के लिए नमक मिले गर्म पानी से गरारे करें।
- शहद – अदरक के टुकड़े को शहद के साथ लेने से खांसी और गले की खराश में आराम मिलता है।
- तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत होती है और बुखार के लक्षणों में राहत मिलती है।
- रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को आराम मिलता है और यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
- नाक बंद होने या गले में कंजेशन होने पर गर्म पानी की भाप लेना फायदेमंद होता है।
यदि लक्षण गंभीर हों या कुछ दिनों में ठीक न हों तो से सलाह ले सकते है। अपनी मर्जी से कोई भी दवाई न ले ये आपकी सेहत के लिए घातक हो सकता है।
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